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ERNÄHRUNG in der
STILLZEIT
(Dr. Ursula Vallazza)
Folgende Obst– und
Gemüsesorten und Kräuter können unbedenklich
gegessen werden, weil sie gut verträglich sind:
Auberginen, Avocado,
Bananen, Basilikum, Brunnenkresse, Chicoree, Dill, Endiviensalat,
Feldsalat, Fenchel, Himbeeren, Kartoffel, Kerbel, Kopfsalat, Majoran,
Karotten, Petersilie, Petersilienwurzel, Rote Rüben, Sellerie, Spargel,
Spinat, Staudensellerie, Tomaten.
Ausprobieren
sollten Sie:
Äpfel, Birnen, Chinakohl,
Mais
Auch folgende Speisen
und Getränke können in den ersten Wochen beim gestillten Kind
zu Blähungen führen:
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Kuchen und Gebäck mit Backpulver
• sehr frisches
Hefegebäck
•
grobes Vollkornbrot
• hart gekochte Eier
• kohlensäurehaltiges
Mineralwasser und Getränke
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Rohe Milch
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Kaffee
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Schokolade
Bei folgenden Obst–
und Gemüsesorten und Kräuter sollten Sie anfangs
vorsichtig sein, weil sie beim Kind Blähungen oder einen wunden
Popo verursachen können:
Bohnen, Erbsen,
Grapefruit, Gurke, Karfiol, Kirschen, Kiwi, Knoblauch, Kohl, Kürbis,
Lauch, Marillen, Mandarinen, Melonen, Nüsse, Orangen, Paprika, Pilze,
Pfirsiche, Pflaumen, Radieschen, Rettich, Schnittlauch, Schwarzwurzeln,
Steckrüben, Weintraube, Zitronen, Zucchini, Zwetschken, Zwiebeln.
Literaturtipp: Das
Stillkochbuch/Marietta Cronjaeger/Kösel-Verlag
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